애플워치 활동링에 대해서

 

 

애플워치 활동링

 

 

 

활동링에 대해서

 

 

 

 

□ 애플워치 활동링 (운동하기)

 

 

목표 활동 칼로리 소모량을 완수할 때까지 움직이면 된다.

애플워치는 나의 활동 칼로리 소모량을 기록한다.

활동 칼로리는 직장내에서 계단을 오르거나, 집 청소, 쇼핑하기 등 각종움직임을 통해 소모할 수 있다.

온종일 활발하게 몸을 움직이는 것이 건강한 삶을 이루는 중요한 핵심 요소 중 하나이다.

운동하기 링을 채우는 방법은 빠르게 걷는 수준 이상의 활동을 최소 30분 이상 하면 된다.

'운동하기'링은 나의 운동에 활동을 몇 분이나 했는지를 보여주고, 운동앱에서 운동 중 하나를 골라서 선택하여 맞게 운동하면 전부 포함이 된다. 운동하기 링은 한 번에 다 채울 수동 있고, 틈나는 대로 설정해서 쌓아나갈 수 있는 목표를 가지게 해주는 장점이 있다.

각 운동마다 선택하여 운동을 진행하고, 나의 총 칼로리, 심박수 등 수치를 확인하면서 한 화면에서 확인이 가능하다.

 

매일 30분 동안 강도 높은 신체활동을 하면 뇌졸중, 심혈관계 질환, 체중증가를 예방하고,

숙면과 스트레스 감소에도 효과가 있다.

 

 

 

 

 

□  어떻게든 몸을 움직이기

'활동'시계페이스 중 하나를 선택하거나, 활동 컴플리케이션을 추가하면 링에서 얼마나 채웠는지 한눈에 확인할 수 있다.

애플워치에서 나의 활동량을 근거로 매주 새로운 움직이기 목표를 만들어 추천해 준다.

그 목표를 도달하기 위해 나의 의지 태울 수 있는 경험을 하게 한다.

 

 

 

 

 

□ 움직이기 목표를 변경하는 방법

1. '활동'앱 탭하기

2. 디스플레이를 누른다

3. '움직이기'목표 변경 탭하기

4. +,_ 탭 하여 목표를 다시 세운다.

 

 

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□ 일어서기링

1시간당 최소 한 번은 자리에 일어나 1분 정도 움직이기.

너무 오래 앉아있는 우리 현대사회 직장 내에서 앉아있을 때의 각종 건강문제를 유발할 수 있다.

그래서 애플워치에서는 꾸준히 알림을 해준다. 

일어서기를 얼마나 목표에 만큼 했는지, 주기적으로 손목에 알림을 켜서 일어나도록 유도해 주고, 1분을 일어나서 행동하고 활동하며 스트레칭과 활력증가, 심혈관계 질환 위험 감소 등에 도움을 준다.

*일정 시간 앉아있으면 '일어날 시간입니다'라는 알림이 얼마나 직장 내에 근무하면서도 소중한 시간인지 알게 해 준다.

너무 집중하면서 근무보다는 한 시간마다 일어나서 스트레칭을 하고, 화장실도 가고 동료와 잠시 얘기도 나누면서 업무 효율까지 높일 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

매일매일 체크를 하면서 링을 채우고, 확실히 나에게 동기부여를 해준다.

*개인의 최고기록을 경신하거나 중요한 성과를 이룰 때마다 배지가 수여가 되는데,

이것 또한 확실한 동기부여를 하며 배지의 성취감을 들게 한다.

 

 

 

 

 

 

 

□ 공유

운동은 함께해야 에너지가 더 생기는 법.

친구 혹은 가족과 함께 운동을 하면서 '활동'링을 공유할 수 있고, 그 배지나 진척 상황을 알림을 받을 수 있어서 선의의 경쟁심을 불러일으킬 수 있다.