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아로니아 효능 [목차] 1. 아로니아 효능 2. 부작용& 섭취방법 아로니아 아로니아는 폴란드가 세계에서 80% 차지하고 있는데 우리나라에서도 수입해서 재배되고 있다. 수분 조절만 잘 되면 재배가 어렵지 않아서 일반 가정에서도 화분으로 키운다. 열매는 블루베리와 비슷하게 생겼는데 표면이 가죽처럼 매끄럽고 단단하다. 맛은 떫은맛과 신맛이 강하고 단맛은 거의 없는 편이다. 아로니아의 신맛과 떫은맛을 내는 성분들이 거의 항산화 물질이라 혈당을 낮추는데 효과가 아주 높다. 1. 아로니아 효능 항산화 아로니아의 효능으로 가장 잘 알려진 항산화 작용이다. 아로니아에는 항산화 물질로 유명한 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있고, 보라색으로 띠게 하는 안토시아닌 성분이 블루베리보다 4배 이상 풍부하고 체내 염증 수치를 저..

양파즙의 효능 목차 1. 양파즙 효능 2. 양파즙 부작용 (섭취방법) 양파는 세계 3대 장수촌에서도 많은 사람들이 양파를 즐겨 먹었다고 알려져 있다. 서양에서는 양파를 매일 챙겨 먹으면 의사를 만날 필요가 없다는 말이 있을 정도로 효능을 인정받는 채소이다. 양파에는 비타민, 칼슘 그리고 케르세틴이 풍부하고 특히 겉껍질에 많이 함유되어있다. 겉껍질을 섭취하기 어렵기 때문에 양파즙으로 많이 먹고 있는데 그 효능에 대해 알아보자. ▶ 알리신 : 이 성분은 맵고 단맛이 나는 특징이 있다. 일산화질소 배출을 통해 혈관의 강직성을 떨어뜨려 혈압수치를 조절하고, 항균 작용 외에 암예방에도 효능이 있다. ▶ 케르세틴 (퀘르시틴): 혈관 내피 세포기능을 조절해 혈압을 낮춰주고, 알레르기, 염증 등 효과가 있다. 1. 양..

야즈 복용 후기와 부작용 1. 야즈 2. 야즈복용 후기 1. 야즈 야즈는 일반 약국에서 구입할 수 없고, 4세대 피임약으로 병원에서 처방을 받아야 구매할 수 있는 치료약이다. 배란을 막아주고, 자궁내막을 얇게 유지해 수정란의 착상을 어렵게 만든다. 남성 호르몬의 과다 생성은 피지 분비를 증가시키고 여드름을 유발하는데 야즈에 함유된 드로스피레논은 남성호르몬 작용을 억제하여 중등도 여드름을 개선해 준다. 야즈 효능 여성의 피임효과 월경 전 불쾌 장애 증상의 치료제 14세 이상의 초경 후 여성의 중등도 여드름 치료제 경구피임약을 사용하고 월경곤란증(월경통)을 치료 생리불순 복용방법 연분홍색 24정과 흰색 위약 4정으로 구성되어 있고, 매일 1회정을 같은 시간대에 식사상관없이 복용해야 한다. 월경이 시작되는 1..

우리가 알아야 하는 이노시톨의 효능 [목차] 1. 이노시톨이란? 2. 이노시톨 효능 1. 이노시톨이란? 이노시톨은 우리 몸의 근육조직과 신경세포를 구성하는 중요한 성분으로 2차 신호 전달 물질로 작용하며 정상적인 세포 기능에 필수이다. 이노시톨은 6개의 탄소고리로 이루어진 과거에는 비타민B 8로 구분되었던 성분이다. 우리 몸의 세포막 인지질을 구성하고 생리기능 조절에서 중요한 역할을 하는 성분이다. 이노시톨은 9종의 여러 형태로 존재하는데 주요 성분으로는 자연계에서 많이 존재하는 미오 이노시톨 (Myo-Inositol (MI)), 그 외 대부분 D- 카이로 이노시톨(D-chiro-inositol(DCI))의 형태로 분포한다. ■ 미오 이노시톨 인슐린 표적 조직 (심장, 뇌 등)에서 인슐린 활성에 관여 하..

토마토 효능과 올바르게 섭취방법 [목차] 1. 토마토 2. 토마토효능 3. 토마토 섭취방법 1. 토마토 토마토는 신체에 필요한 필수미네랄인 섬유소, 비타민 A, C, E, 칼륨, 엽산, 마그네슘, 니아신, 구리 등 토마토 한 개에 하루 권장량을 섭취를 할 수 있는 슈퍼푸드이다. 특히 빨간색을 나타내는 토마토는 리코펜이 토마토에 있는데 체내 생물학적 활성이 높은 이유가 있다. 애초에 토마토가 제 건강을 지키는데 리코펜을 쓰는데 리코펜은 산소나 빛으로 인한 손상으로 부터 과일의 씨를 보호하고, 자외선을 흡수하며 산소노출로부터 생겨난 자유 라디칼들을 중화시키는 항산화 작용을 한다. 토마토씨 주변에 있는 도란색 덩어리가 그 액체 속에는 플라보노이드가 들어있는데 응혈 방지기능이 있어 심장발작위험을 낮출 수 있고,..

코로나19 '4급'으로 전환 코로나19 위험도 '낮음' 31일부터 코로나19 감염병 등급을 4급으로 전환된다. 독감, 수족구병 등 과 함께 4급으로 분류된다. 4급 감염병은 '표본감시 활동이 필요한 감염병'이다. 감염병은 전염 위험성에 따라 시기, 격리 수준을 달리해서 1~4급으로 나뉘는데, 4급은 가장 낮은 단계이다. 코로나19는 지난 첫 유입 후 가장 높은 1급으로 분류가 되었고, 작년에 2급으로 낮아졌고, 지금은 4단계로 낮아지게 되었다. 코로나19는 31일부터 4급 감염병으로 전환되어 확진자 일일집계는 종료되고, 코로나19 검사비도 유료화로 전환된다. 일반인은 2~5만 원의 비용이 있고, 고령층 등 보건소 선별진료소에서는 무료로 검사가 가능하다. 30일 질병관리청 중앙방역대책본부에서는 8월 4주 ..

티스토리 수익 데이블 연동하기 데이블 수익화 연동하기 1. 승인 조건 일 평균 방문자수 1,000 이상 / 공개 발행글 50개 이상 예전에는 방문자수 1,500 이상과 공개 발행글 100개 이상이었는데 7월 중순에 변경되었다. 티스토리를 운영하고 있는 운영자들에게 더 많은 서비스를 제공하기 위해 기준이 완화가 되었다고 한다. 2. 신청 방법 ● 티스토리 관리 → 수익 → 데이블 데이블 승인 조건이 맞는지 확인이 되면 서비스 가입할 수 있는 페이지로 넘어간다. 순서에 따라 가입하려는 (개인. 법인) 중에 선택해서 가입을 진행하면 된다. ● 블로그 주소, 평균 방문자수, 콘텐츠 수가 표시되고 이름, 이메일을 저장하여 심사가 진행된다. ● 수익 페이지로 보면 심사가 진행 중이고, 심사에 통과가 되면 메일로 전..

애플워치 건강앱 활용하기 -수면앱 활용하기 1.수면 잠을 자는 동안 신체는 각각의 수면단계를 거치게 된다. 일반적으로 수면 단계는 뇌파의 유형에 따라 결정되며 대부분의 사람들은 수면하는 동안 각기 다른 단계를 반복하는 사이클을 경험한다. 수면 단계와 수면의 질에 대해서는 여러가지 오해가 있는데, 깊은 수면만이 더 필요하진 않다. 각자 사람들은 다르기 때문에 목적과 각 단계가 신체에 미치는 영향이 다를 수 있기 때문이다. 많은 연구를 하고 있고, 우리는 수면앱을 통해 매일 아침 컨디션이 어떤지 살펴보고 자신의 수면에 관해 이해 할 수있는 활용을 할 수있다. 2.수면이 중요한 이유 사람은 신체와 뇌가 무의식적인 회복상태로 바뀔 때 수면 상태에 들어간다. 수면을 통해 휴식을 취하고 기억,호르몬,면역체계 등의 ..