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소식은 장수의 비결 소식좌 란 무엇인가 요즘 '소식좌' 많이 얘기하고 있는데, 예전에는 대식가 각종 sns나 유튜브에서 많이 보이는 '먹방' 콘텐츠로 유명인사들이 많이 생겼는데 요즘은 '소식좌' 음식 섭취가 적고, 입이 짧은 식성을 가진 분들을 뜻 한다. 국내 연예인들 사이에서도 유명해지고 유행이 번지고 있다. 하지만 건강하려면, 그리고 건강 장수인들의 비결은 소식이라고 한다. 건강하게 오래살기가 인생에서 아주 중요하다. 그저 100세를 살아도 병원에서 누워서 생명 연장이 아닌, 내 삶을 즐기면서 건강하게 오래사는 삶이 더 행복할 것이다. 그래서 '소식'이 건강 수명을 늘려주는 경로이고, 소식, 운동이 장수의 지름길이라고 말한다. 오늘은 이 소식에 대해 건강에 어떤 영향을 주는지 알아보자 소식을 하면 제..

스마트폰을 떨어뜨렸을 뿐인데 NETFLIX / 스릴러 영화 / 117분 출시일 : 2023. 02.17 평점 : 7.00 (네이버 기준) 주연배우: 천우희(나미), 임시완(준영), 김희원(지만) 넷플릭스 오리지널 영화 '스마트폰을 떨어뜨렸을 뿐인데'가 이틀 연속 세계 넷플리스 영화 부문 2위를 차지했다. 천우희는 제작보고회에서 "누구나 본인을 대입할 수 있는 상황이라 현실적인 공포로 다가올 수 있을 것 같다는 생각이 들었다고"라고 말하며 출연계기를 밝혔다. 임시완은 함께 출연한 김원희 배우의 제안으로 함께 작품을 하게 되었는데 처음에는 거절을 했는데 머릿속에 대본 자체가 남았고, 짜임새가 좋은 대본이 오는 행운이 쉽지 않다고 생각해 선택한 가장 큰 이유라 말했고, 이번 악역을 즐겨하는 건 아니지만, 스마..

갱년기증상과 극복하는 방법에 대해 알아보자. 갱년기는 난소 기능이 감소하고 완경(폐경)이 되는 갱년기 시기를 말한다. 갱년기 대표증상으로는 안면홍조와 화가 많아지는 게 특징이라고 할 수 있다. 이러한 증상이 생기는 이유는 신체를 일정한 상태로 유지하는 자율신경 능력이 감소하기 때문이다. 가슴이 두근거리고 호흡이 가빠지고 전신의 열감이 생겨 교감신경이 활발해져 수면에 방해가 올 수 있다. 여성 대부분 45-55세 나이가 되면 난소기능이 저하되면서 겪는 증상인데, 폐경이 되기 전에도 갱년기 증상은 나타날 수 있다. 꼭 생리가 끝나야지만 갱년기라고 할 수 있는 것은 아니다. 생리가 끝나고 폐경이 찾아온 후로부터 1년 정도를 갱년기라고 한다. 그리고 본인이 현재 갱년기를 겪고 있는지 모르는 분들도 많이 있기 때..

뱃살을 줄이는 첫 번째 뱃살 다이어트를 시작하면서 처음부터 나는 어떤 상태인지, 나의 몸 상태를 먼저 알아가면서 식습관을 고치고 운동을 병행하면 쉽게 다이어트를 할 수 있다. 뱃살을 줄이는 제일 첫 번째 단계에서 우리가 체크해야 하는 것은 몸의 염증이다. 몸에 염증이 쌓이면 우리 몸에 있는 인슐린을 망가뜨려 기능을 못 하게 만들기 때문에 우리가 살이 찌는 원인이라고 할 수 있다. 인슐린은 당뇨에서 많이 들어 본 말인데, 인슐린이 망가지면 혈당관리가 되지 않고, 혈액 안에 당분이 높아지고, 혈액에 있는 당이 지방으로 만들어 저장이 된다. 당을 계속 만들어지면 지방이 계속 쌓인다. 몸속에 염증이 많아지면, 지방이 잘 쌓이고, 염증을 없애주지 않고 굶는 다이어트나, 원푸드 다이어트를 시작했을 때는 살이 잘 빠..

우리가 살이찌는 이유는 체지방 때문이다. 체지방이 하는 역할 1. 추위를 방패를 해주는 역할을 하는데 몸에 열을 내는 역할을 해준다. 2. 외부의 충격으로부터 내장기관을 보호해 준다. 3. 근육과 장기에 에너지를 공급하고, 식욕을 일으키고 염증 반응을 조절한다. 체지방이 몸에서 없어서도 안될 존재이지만, 많다고 해서 좋은 역할을 하는 것은 아니다.! 남자는 체중의 약 18% 여자는 체중의 20%가 적당하다. 체지방이 지나치게 많은 것이 좋지 않은데 과잉되면 힘이 든다. 체지방이 생성되는 시기를 보면, 태어나면서 그리고 유소년과 청소년 시기에 체지방이 생성되고, 증가된다고 볼 수 있다. 그렇기 때문에 지방세포가 과다로 생기고 한번 생기면 줄어드는 것이 너무 힘들고, 성인이 되면 과다로 축적되어있기 때문이다..

건강한 대변 활동을 해야 하는 이유 건강한 대장 장벽에 혈관이 명확히 보이고, 점막 사이에 끼어 있는 이물질이 없이 깨끗함을 말한다. 더러운 대장 피혈변처럼 보이고, 충혈되어 있고, 부어서 출혈을 일으키고 만성 염증이 있는 것을 말한다. 장운동이 수월하지 못하고, 변이 오랜 시간 배출 되지 못하고 변이 대장에 남아 있어서 변 자체에서 독소를 뿜어내 염증과, 출혈을 만들어 내서 대장암이나 궤양을 만들어질 수 있다. 대변이 만들어지고 항문으로 가면서 정체되고 대장벽 사이사이에 끼는 것이 문제가 된다. *엘비스 프레슬리의 사망 원인이 변비! 주치의였던 조니 니콜폴로스 박사는 엘비스 프레슬리가 죽기 직전까지 관장약을 달고 살았다고 말함으로 만성 변비를 앓았고, 제대로 치료받지 못해서 사망했다고 주장했는데 부검 ..

혈관 속 기름 탄수화물 커팅은 필수이다. 혈관 속 기름 - 혈관 속 기름이 쌓이고 변형되어 기름을 악질로 바꿔 중성지방이나 콜레스테롤이 높은 경우 현관이 좁아지고 딱딱해지는 동맥경화를 발생할 수 있다. 심한 경우엔 혈관이 막히거나 터지는 치명적인 결과를 발생할 수 있다. 이를 막기 위해서 혈관 속 기름을 줄이는 혈관 다이어트가 필요하다. 혈관 속 중성지방은 우리가 노력하면 콜레스테롤 감소가 가능하다. 혈관 속 기름이 중성지방과 콜레스테롤이 악질지방으로 변형된 혈관 건강을 해치고 지방들이 전신을 돌며 혈관 건강을 악화시킬 수 있다. 증상 혈액지방이 무서운 이유는 피곤함 뻣뻣함 묵직함이 있어서 일반인은 피로감으로 생각하는 경우가 많다. 목덜미가 뻐근해지고 뻣뻣하며, 피곤한 증상이 발생한다. 우리는 아프다는 ..

커피종류와 커피를 건강하게 즐기는 방법에 대해 알아보자 [목차] 1. 커피원두 종류 2. 커피용어 3. 커피의 맛 4. 에스프레소 종류 5. 커피를 마시면 우리 몸에 미치는 영향 6. 커피를 잘 마시는 방법 우리나라 사람들에게는 커피가 없다면 어떻게 될까요? 하루 1잔 이상 소비하는 국내 커피 시장 규모는 상상할 수 없을 정도로 많이 성장했고, 우리에게 친숙하고 가까이 있다. 프랜차이즈부터 시작해서 각색의 특성을 자랑하는 커피 전문점들이 생겨나고, 대로변을 떠나 집 앞까지 커피 전문점이 생기고 있는 추세다. 코로나시대로 술 문화는 줄고, 커피 전문점에서 가지는 모임, 백색 소음을 즐기며 공부하는 사람 식사 후 커피 한 잔 등 이용하는 목적이 다양하고 이런 사람들 덕분에 카페는 하나의 문화로 자리 잡았다...