아빠가되기위한 남자 필수 영양소

 

 

 

 

 

임신 준비의 비타민과 권장량 (남성)

 

[목차]

1. 섭취권장량

2. 비타민

3. 엽산

4. 아연

5. 셀렌

6. 그 외 

 

 

결혼시기도 늦어지는 현재 난임센터에서 불임의 원인은 여성 40%, 남성 40%의 원인으로 알 수 없는 원인 20%라는 통계가 나온다고 한다.

여성만의 문제가 아니라 남성에서도 문제가 될 수 있는 부분이 충분히 있기 때문에, 함께 만들어가는 생명을 함께 영양소를 챙기면서 건강한 아이의 임신을 위해 영양제를 여성 혼자 먹을 수 없고 함께 먹는 것이 중요하다.

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1. 섭취권장량

 

 

비타민C	비타민B	아연	엽산	셀렌
180mg	2.4mcg	15mg	400mg	60mg

 

 

 

2. 비타민

□ 비타민C.E

비타민 C.E는 유해산소로 부터 세포를 보호하는데 필요하다.

 

 

□ 비타민B

비타민B는 체내 에너지 생성에 필요한 영양소이다.

비타민B는 탄수화물과 에너지 대사에 필요한 성분으로, 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요하다.

우리의 몸의 활력을 올려 주고기 때문에 만성 피로감을 예방하고 하루의 활력을 살려주는데 도움을 준다.

또 정상적인 엽산 대사에 필요하다.

 

 

 

 

3. 엽산

엽산은 임신 계획인 부부에게 필수로 섭취해야 하는 영양소인데, 엽산은 태아의 척추와 DNA에 관여하고 있기 때문에 태아 형성에 필요한 영양소이다.

임신을 계획 중이시라면 임신 준비 3개월 전부터 챙겨 먹는 것이 좋다.

엽산은 남성에게는 건강한 정자 생성을 위해 섭취를 권장하고 있다.

 

 

 

 

 

4. 아연

아연은 전립선, 정자, 정액 등에 풍부하게 존재하고 있기 때문에 남성의 성기능에 중요한 역할이 된다.

또 아연은 질 내에서 장자가 오래 살 수 있도록 도와주고, 생식 세포 생성에도 도움은 주기 때문에 임신을 계획 중인 부부라면 아연은 필수 영양소라고 할 수 있다.

 

 

 

 

5. 셀렌

셀렌은 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요하다.

 

 

 

 

 

6. 그 외

• 술. 담배 금지
• 비만
• 적당한 운동량
• 스트레스 관리
• 충분한 수면
• 규칙적인 생활습관

여성보다는 필수로 챙겨야 하는 영양소가 많지는 않지만, 함께 만들어가는 생명이기 때문에 건강관리는 필수이다.

그렇기 때문에 몸무게, 수면, 스트레스 등 운동이 중요하고, 올바른 생활습관으로 행복한 임신 계획이 되었으면 좋겠습니다.

 

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