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단호박 효능 [목차]1. 단호박2. 단호박 효능3. 보관방법 1. 단호박 단호박은 서양계 호박의 한 품종으로 당도가 높고 밤, 고구마 맛이 난다고 해서 밤호박이라고 부른다. 풍부한 당질과 영양분에 비해 열량도 낮고, 식이섬유가 풍부해서 건강식품으로 알려져 있다. 단호박은 전국적으로 재백 가능하고, 겉은 녹색 속은 노란색으로 수확 후 후숙 2주 기간을 거쳐야 당도가 올라간다. 활용도가 높아 죽, 튀김, 볶음으로 많이 활용된다. 2. 단호박 효능 □ 다이어트단호박 칼로리는 100g 60 kcl로 낮은 저칼로리이다. 단호박은 섬유질이 풍부해서 포만감을 유지해 주고, 높은 식이 섬유가 장건강에 도움을 주어 변비개선에 도움을 준다. 그래서 체중감량, 다이어트에 효과가 있고, 펙틴 성분으로 체내 노폐물과 나트륨 배..

와일드 망고 효능 [목차] 1. 와일드망고 2. 와일드 망고 효능 3. 주의상항 & 섭취방법 1. 와일드망고 와일드 망고는 우리가 흔히 알고 있는 망고와 이름이 비슷하지만 전혀 다른 과일이다. 우리가 흔히 알고 있는 망고는 과즙이 많고 단맛이 있지만 와일드 망고는 과즙이 적고 열매자체가 씨앗이다. 아프리칸 망고, 야생망고라고 불리는데 열대 과일망고가 아닌 서아프리카 열대우림에서 자란 야생망고이다. 와일드 망고로는 씨앗에 영양분이 풍부해 건조해서 씨앗분말을 만들어 가루타입으로 섭취한다. 2. 와일드 망고 효능 □ 체지방 감소 와일드 망고씨앗에는 체지방을 감소에 도움을 줄 수 있는 성분이 많이 함유되어 있다. 아디포 렉틴은 정상체중일 때는 지방 분해 호르몬이 분비가 돼서 지방이 쌓이는 것을 막아주고 체지방이..

고구마 효능과 보관방법 1. 고구마 효능 2. 보관방법 1. 고구마 효능 □ 고구마 고구마는 겨울에 대표적인 따뜻하고 달달한 겨울 간식이다. 전국 어디에서든 잘 재배가 되고 각종 요리와 간식으로 활용이 많이 되는 고구마는 식이섬유와 칼륨도 풍부해서 장 활동을 개선해 주고 나트륨 배출에 도움을 주는 식품이다. 변비예방 고구마 속에는 식이섬유가 풍부해서 변비를 예방하는데 효과적이다. 고구마의 식이섬유인 셀룰로스 성분은 장 운동을 원할하게 해 준다. 고구마 한 개당 4g 정도 식이 섬유가 함유되어 있고, 1일 권장량의 약 15% 정도 된다. 고구마에 있는 하얀색 유액은 세라핀이라고 불리는 성분인데, 이 성분은 장을 청소해 주는 기능을 한다. 배변을 부드럽게 하고, 변비를 해소하는데 도움을 준다. 만성 변비 환..

야식으로 괜찮은 음식 밤에 먹어도 되는음식 □ 아몬드 아몬드는 단백질, 칼슘 함량이 높고 위에 부담도 덜하기 때문에 야식으로 늦은 시간에 먹는 음식으로 괜찮다. 아몬드는 식물성 지방이 풍부해서 몇 알만 섭취해도 포만감을 느끼기에 충분하고, 아몬드에 마그네슘은 근육이완과 마음이 차분해지게 해 주고, 칼슘이 트립토판이 수면 유도에 도움을 주고, 호르몬인 멜라토닌으로 바꾸는데 도움을 준다. 식이 섬유가 풍부해 소화를 돕고 비타민E가 혈액순환을 촉진해준다. 하지만 칼로리가 높기 때문에 야식으로 먹을 때는 많이 먹지 않는 것이 좋다. □ 달걀 달걀은 다이어트 식품으로도 좋고, 칼로리가 낮고, 배고픔을 줄여주는 단백질을 공급해서 포만감이 유지가 된다. 삶은 달걀에는 트립토판 성분과 멜라토닌의 생성을 도와주기 때문에..

T우주패스 플러스 1. 가입방법2. 사용방법 1. 가입방법□우주패스 무료2023년 8월 1일 ~ 11월 2일 SK텔레콤에서 스마트폰을 구매하고 신규가입/ 기기 변경 하시 고객님에게 2023년 11월 2일까지 , , 에 가입하면 3개월간 무료로 이용할 수 있는 서비스이다. * 우주패스 이용 고객은 월 990원에 이용이 가능하다. 핸드폰을 구매하거나 변경했을 때 우주패스 플러스에 무료로 이용할 수 있는데, T멤버십에서 간단하게 가입이 가능하다. 2. 사용방법 □ 매장이용 방법 메가커피 T멤버십 '우주패스 매직 바코드' 를 바코드 리더기 스캔해 주면 된다. T멤버십 앱 → 바코드 영역 → 우주패스 매직 바코드 ▶ 메가 오더 이용방법메가커피 앱에 로그인한다.메가 오더를 통해 원하는 음료를 담아준다.[주문하기] ..

민팃 중고폰 판매하기 민팃으로 중고폰 팔기 □ 민팃 비대면 중고폰 판매 전국 어디서나 만나 볼 수 있는 민팃 ATM기기 대형마트, 통신사 등 5600여 곳에서 ATM기기를 만나서 시세조회등 판매가 가능하다. 따로 직거래나, 금액을 흥정할 필요없이 기기에서 제공되는 가격조회가 가능하다. 국내 최초 국제 품질 인증기관(TUV SUD)에서 인증받은 기술로 중고폰에 있는 데이터를 완벽이 삭제할 수 있다. 시세조회부터 판매, 데이터 삭제인증서 까지 민팃 앱하나로 확인할 수 있다. □ 후기 1. 판매 준비 판매할 핸드폰을 설정을 하고, 민팃 커넥터를 설치하고, 데이터를 미리 삭제를 해주었다. 2. 민팃 ATM방문 민팃 커넥터를 설치하고, 집근처 마트에 있는 민팃 ATM기로 방문했다. 3. 판매 진행하기 핸드폰에 먼..

뼈 건강에 좋은 식품 [목차] 1. 뼈건강을 챙겨야 하는 이유 2. 유제품 3. 멸치 4. 견과류 5. 닭고기 6. 두부 1. 뼈건강을 챙겨야하는 이유 우리 몸에 신경쓰지 않아도 되는 부분은 없지만, 건물로 치면 기둥, 뼈대가 그 건물의 시작이고 기초이다. 튼튼해야지만 그 내부도 단단하게 자리를 잡기 때문에 우리 몸도 뼈는 건강에 있어 가장 기초이고, 중요한 부분이다. 뼈는 30대 이후 부터 약해지기 시작하기 때문에 꾸준히 관리를 시작하는 것이 좋다. 뼈는 골절상황이 와야 뼈가 약하구나 느끼면서 챙기는데, 뼈가 건강해야 꾸준히 운동도 가능하고, 손목이나 허리가 튼튼해야 일을 할 수 있고 다닐 수 있다는 것을 나도 골절상황을 겪고 나서 더 챙기고 있는 것 같다. 늦지 않았으니 이제부터라도 뼈 건강을 신경쓰..

몸을 따뜻하게 해주는 식품 [목차] 1. 몸을 따뜻하게 해야 하는 이유 2. 인삼 3. 생강 4. 대추 5. 단호박 6. 꿀 1. 몸을 따뜻하게 해야 하는 이유 여름이 지난지가 얼마 되지 않은 것 같은데 기온차를 느끼며 쌀쌀함을 지나 추워지는 계절로 가고 있는 것 같다. 우리의 몸은 추워지는 날씨로 체온이 낮아지면 면역력이 떨어지면서 감기와 오한 그리고 혈액순환이 잘 되지 않아서 수족냉증 등 증상에 걸리기 쉬워진다. 1도만 떨어져도 면역력이 약해져 각종 질환을 유발하고 1도만 높아져도 면역력이 강화되고 건강해진 다는 말이 있다. 특히 여자의 몸은 체온이 낮아지면 각종 질환을 유발하고 여성질환이 발생할 확률이 높아지기 때문에 따뜻한 몸관리가 중요하다. 몸이 차가워지면 감기에 잘 걸릴 뿐 아니라, 살이 찌거..