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건강한 대변 활동을 해야 하는 이유 건강한 대장 장벽에 혈관이 명확히 보이고, 점막 사이에 끼어 있는 이물질이 없이 깨끗함을 말한다. 더러운 대장 피혈변처럼 보이고, 충혈되어 있고, 부어서 출혈을 일으키고 만성 염증이 있는 것을 말한다. 장운동이 수월하지 못하고, 변이 오랜 시간 배출 되지 못하고 변이 대장에 남아 있어서 변 자체에서 독소를 뿜어내 염증과, 출혈을 만들어 내서 대장암이나 궤양을 만들어질 수 있다. 대변이 만들어지고 항문으로 가면서 정체되고 대장벽 사이사이에 끼는 것이 문제가 된다. *엘비스 프레슬리의 사망 원인이 변비! 주치의였던 조니 니콜폴로스 박사는 엘비스 프레슬리가 죽기 직전까지 관장약을 달고 살았다고 말함으로 만성 변비를 앓았고, 제대로 치료받지 못해서 사망했다고 주장했는데 부검 ..

혈관 속 기름 탄수화물 커팅은 필수이다. 혈관 속 기름 - 혈관 속 기름이 쌓이고 변형되어 기름을 악질로 바꿔 중성지방이나 콜레스테롤이 높은 경우 현관이 좁아지고 딱딱해지는 동맥경화를 발생할 수 있다. 심한 경우엔 혈관이 막히거나 터지는 치명적인 결과를 발생할 수 있다. 이를 막기 위해서 혈관 속 기름을 줄이는 혈관 다이어트가 필요하다. 혈관 속 중성지방은 우리가 노력하면 콜레스테롤 감소가 가능하다. 혈관 속 기름이 중성지방과 콜레스테롤이 악질지방으로 변형된 혈관 건강을 해치고 지방들이 전신을 돌며 혈관 건강을 악화시킬 수 있다. 증상 혈액지방이 무서운 이유는 피곤함 뻣뻣함 묵직함이 있어서 일반인은 피로감으로 생각하는 경우가 많다. 목덜미가 뻐근해지고 뻣뻣하며, 피곤한 증상이 발생한다. 우리는 아프다는 ..

커피종류와 커피를 건강하게 즐기는 방법에 대해 알아보자 [목차] 1. 커피원두 종류 2. 커피용어 3. 커피의 맛 4. 에스프레소 종류 5. 커피를 마시면 우리 몸에 미치는 영향 6. 커피를 잘 마시는 방법 우리나라 사람들에게는 커피가 없다면 어떻게 될까요? 하루 1잔 이상 소비하는 국내 커피 시장 규모는 상상할 수 없을 정도로 많이 성장했고, 우리에게 친숙하고 가까이 있다. 프랜차이즈부터 시작해서 각색의 특성을 자랑하는 커피 전문점들이 생겨나고, 대로변을 떠나 집 앞까지 커피 전문점이 생기고 있는 추세다. 코로나시대로 술 문화는 줄고, 커피 전문점에서 가지는 모임, 백색 소음을 즐기며 공부하는 사람 식사 후 커피 한 잔 등 이용하는 목적이 다양하고 이런 사람들 덕분에 카페는 하나의 문화로 자리 잡았다...

건자두(푸룬)의 효능 :건자두(푸룬)는 서양의 자두를 말린 것 건자두(푸른)의 효능 1. 풍부한 식이섬유 사계절 먹을 수 있는 식품으로, 푸룬 4알(38g) 기준에 식이섬유가 3g이 들어있다. 건자두(푸룬)에는 식이섬유가 다른 과일에 비해 풍부해서 다이어트와 변비에 좋다. 건자두에는 탄수화물과 단백질 함량이 풍부하여 다이어트 기간에 에너지가 부족할 때 중간에 간식으로 섭취를 하면 다이어트에도 큰 도움이 된다. 2. 항산화 식품 면역력의 증진, 피로의 회복에 좋은 음식이다. 만성질환의 증산 개선 등의 효과를 가지고 있다. 3. 눈건강 비타민 A가 풍부해 혈당, 혈압, 혈중 콜레스테롤 관리에 도움을 준다. 생자두로 먹었을 때 보다 푸룬 형태로 먹으면 비타민 A이 3배 이상 높아진다. 4. 변비개선 소르비톨이..

이석증이란? 이번 포스팅은 주변에 '이석증' 진단을 받고 어지러움증을 호소하는 지인들이 많이 있었다. 가만히 누워 있어도 어지러움증을 느끼거나, 고개를 좌·우로 돌리기만 해도 큰 어지러움증으로 힘들다고 했다. 시간이 지나면 괜찮아지겠지?라는 마음으로 가만히 두면 괜찮아졌다가 어느 순간 또 어지러워진다. 원인 없이 어지러움증만 계속해서 생기니, 두렵기도 하고 병원에 찾아가 보니 병원에서 이석증' 진단을 받았다. '이석증'을 많이 들어본 것 같기도 하고 안 들어본 것 같기도 하고 긴가 민가 했다. 그래서 알아 보았고 혹시 이런 증상을 가지고 있는 사람에 알려줘야겠다고 생각했다. 흔하게 일어나고 자연스럽게 치료가 되는 '이석증'에 대해서 알아보자. 이석증 내이, 난형낭(utricle) 달팽이관에 존재하는 유모..

사과의 올바른 보관방법과 세척방법 그리고 효능과 주의사항에 대해 알아보자. 가을 과일이라고 하면 아주 대표적으로 생각나는 과일이 사과이다. 남녀노소 간편하게 먹을 수 있고 아삭하면서도 수분이 많아 날로 먹거나 잼, 사이다, 술, 식초, 파이, 샐러드 등 활용도가 아주 높은 우리에게 친숙한 과일이다. 우리에게 너무 친숙한 과일이지만 알고 먹으면 더 맛있고 또 주의사항까지 알아보고, 사과를 먹으면 좋은 점과 보관방법 세척 방법까지 알아보자. - 사과 효능 다이어트에 도움을 준다 식이섬유가 풍부해 변비 예방이나 포만감 부여로 과식을 방지해 준다.해준다. 고혈압. 동맥경화 예방해 준다 혈관에 쌓이는 유해 콜레스테롤을 몸 밖으로 꺼내 주고 유익한 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화 예방을 해준다. 사과에는 칼륨이 있는..

저녁에 먹는 사과는 금 사과일까 독 사과일까? 사과의 주의사항에 대해 알아보자. 부모님께서 어릴 때 "저녁에 사과 먹는 거 아니다"라고 하셨다. 그래서 저녁에 사과 먹는 건 안 좋구나 생각했고, 그런 말들이 TV에서도 나오는 것 같았다. 이제 결혼을 하고 나서 남편과 건강도 챙기면서 아침식사를 생각하며 의문이 들었다. 사과에 대해 찾아보면서 몸에 좋은 식품이라는 걸 알게 되었는데, 결론은 밤에 먹어도 상관없다. 하지만 이라는 게 존재하지만 그 속설이 생겼던 이유를 설명해 드릴게요. 사과의 좋은 점 사과는 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에 아주 좋다. 비타민도 풍부하기 때문에 면역력을 높이는데 도움을 주고, 혈압을 낮추고 체내에 안 좋은 콜레스테롤을 밖으로 빼내는 역할을 하기 때문에 좋다. 저녁에 먹는 사과..