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뼈 건강지키기 [목차] 1. 뼈 건강 2. 칼슘 섭취 3. 골다공증 생활습관 1. 뼈 건강 우리의 몸은 뼈와 관절로 연결되어있는데,우리의 몸을 지탱하고 큰 위험에 보호하는 큰 역할을 하는 것이 뼈이다. 칼슘과 인이 몸속에서 부족하면 뼈의 균형이 깨지면서 골다공증과 관절염 질환이 생길 수 있다. 쉽게 말해 뼈가 약해 졌다는 건데 걷고 생활하는데 큰 불편함을 느낀다. 뼈 건강은 우리에게 중요한 부분이고 일어나고 걷고 전부 우리의 생활을 유지하는데 꼭 필요한 부분이다. 건강한 관절과 뼈를 유지 하기 위해서는 칼슘섭취와 비타민 풍부한 식품을 섭취하고 규칙적인 운동을 유지해야한다. 우리 몸속의 뼈의 칼슘은 인과 함께 뼈를 구성하는 주요 무기질로 뼈를 단단하게 하고 외부 충격에 견딜 수 있도록 해준다. 2. 칼슘 ..

국내에서도 이제 애플페이 등록이 가능해졌는데요. 애플페이를 기기에 등록하는 방법과 현재 사용이 가능한 매장에 대해 알아보자. 애플페이는 일상생활에서 사용할 수 있는 결제 방식이고, 실물카드나 현금이 없이도 매장에서나 웹사이트에서도 쉽고 빠르게 결제할 수 있는 방식이다. 개인정보 및 보안기능에 대해서 걱정하는 분들이 많은데, 아이폰내 보안기능이 내장되어 있고, 애플페이 결제 시 기기별 번호와 고유 거래 코드로 사용하여 카드 번호 노출이 전혀 되지 않게 결제가 이루어진다. 판매자에게도 우리의 정보가 공유되지 않아 안심하여 사용할 수 있다. 별 다른 업데이트 없이 기본 내장 되어있기 때문에 간단하게 바로 신용카드를 추가하면 된다. 애플페이는 우리의 기기(아이폰, 애플워치, 맥, 아이패드)에 전부 내장되어있어서..

건강기능식품의 용어와 구매 주의사항 [목차] 1. 건강기능식품 2. 건강기능 식품 용어 3. 건강 기능 식품 주의사항 1. 건강기능식품 건강기능 식품이란 인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용하여 제조가공한 식품이다. 기능성이란 인체의 구조 및 기능에 대하여 영양소를 조절하거나 생리학적 작용 등과 같은 보건 용도에 유용한 효과를 얻는 것을 말한다. 건강기능식품은 건강을 유지하는데 도움을 주는 식품이고 식품의약품안전처는 동물시험, 인체적용 시험 등 과학적 근거를 평가하여 기능성원료를 인정하고 건강기능식품은 이런 기능성원료를 가지고 만든 제품을 말하고, 평가를 받고 인정을 받지 못한 제품은 건강기능식품이라는 단어를 사용할 수 없다. 건강기능식품의 안전성 확보 및 품질 향상과 건전한 유통.판매를 도모..

스타벅스 [목차] 1. 스타벅스 2. 스타벅스 원두로스팅 종류 3. 스타벅스 마케팅 미국의 해양소설 모비딕(Moby Dick)의 커피를 사랑하는 일등 항해사 스타벅(Starbuk)의 이름을 따서 지은 스타벅스(Starbuks) 1. 스타벅스 전국 어디든 도착했을 때 쉽게 찾아볼 수 있는 스타벅스. 심지어 해외를 갔을 때도 쉽게 찾을 수 있고 많이 있다. 어디든 항상 '파트너'의 모습들은( 메뉴와 지역 특성상 다른 메뉴가 있지만) 어디를 가든 늘 똑같은 모습이었고, 변함없는 맛이었다. 그 스타벅스의 시작에 대해 알아보자 스타벅스는 1971년에 고든 보커, 제럴드 제리 볼드윈, 지브 시글이 창립했다. 처음에는 누구나 똑같이 작은 매장으로 시작하였고, 국내 커피 브랜드 역시 시작은 늘 작은 매장이었다. 이 세..

고혈압 조절방법 [목차] 1. 고혈압 2. 고혈압 증상과 위험 4. 고혈압 조절 방법 1. 고혈압 고혈압의 진단 수치 기준 : 고혈압 수치 130/80mmHg 혈압 분류 수축기 (mmHg) 이완기 (mmHg) 정상 120 미만 80 미만 고혈압 130 이상 80 이상 출처 : 대한고혈압학회 둘 중에 하나라도 있으면 고혈압이라고 할 수 있다. 수축기 140/이완기 90 이상일 고혈압 환자일 경우 심근경색, 뇌경색, 뇌출혈 고혈압 합병증이 증가되기 때문이다. 나이와 상관없이 환자의 가족력, 위험인자, 비만 등을 고려해 약물이 처방된다. 고혈압 약을 복용하면 평생 먹어야 한다는 말이 많다. 하지만 건강한 생활 습관으로도 약을 처방받지 않아도 관리를 할 수 있다. 고혈압의 위험성을 알고 올바른 식습관 그리고 운..

단백질 섭취 부족과 과잉섭취 [목차] 1. 단백질 2. 단백질 섭취 부족 3. 단백질 과잉 섭취 4. 단백질 보충제 1. 단백질 단백질은 근육과 골격을 형성하고 구성하는 주요 성분으로 충분한 단백질을 섭취를 통하여 근육을 유지, 성장시킨다. 다른 영양소에 비해 크로 복잡한 분자구조를 가지는데, 단백을 구성하는 기본은 아미노산과 단백질마다 특정적인 아미노산 배열과 기능을 타나 낸다. 단백질은 신체조직의 구성성분인데, 성장과정 중에 새로운 조직이 형성될 때뿐만 아니라, 성인이 되어서도 대사과정 중 소모되는 신체조직을 재생하기 위해서도 필요한데, 성장기, 임신기, 및 수유기에는 새로운 조직의 형성이 많은 시기라 단백질 섭취가 특히 많이 필요한 때이다. 2. 단백질 섭취 부족 단백질 섭취사 부족 하면 피로와 우..

카페인의 올바른 섭취량과 카페인 중독 테스트 [목차] 1. 카페인이란? 2. 카페인이 신체에 미치는 영향 3. 카페인 권장 섭취량 4. 카페인 중독자가테스트 1. 카페인이란? 카페인은 커피와 차, 카카오 열매 등 여러 식품에 포함되어 있는 성분으로 쓴맛이 있는 무색의 고체를 가졌고, 흥분제, 이뇨제, 각성효과가 있는 것으로 알려졌다. 많이 사용하면 중독 증세를 일으킬 수 있지만 근정적인 면과 부정적인 면을 모두 가졌다. 중추 신경계를 자극해 생리적 효과를 나타내고, 진통제 등 의약품에도 광범위하게 사용하고 있다. 우리가 먹는 음식에도 커피, 차, 콜라, 초콜릿 등에 포함되어 있다. 2. 카페인이 신체에 미치는 영향 임산부 카페인은 매우 빨리 몸에 흡수되며 소변으로 배설되어 체내 축적은 거의 일어나지 않는..

수분과 건강 [목차] 1. 수분 2. 수분과 건강 3. 수분섭취의 필요성 1. 수분 수분은 우리 몸의 체중의 50~70%를 차지하고 있는데, 인체의 여러가지 조직에 따라서 다르긴 하지만 근육은 무게의 약 70%가 수분이고 지방은 20~25% 정도 수분으로 구성되어있다. 남자보다 근육이 여성이 적고 지방이 많다. 체내 수분의 비율은 영아는 70~80% 수분이고, 어린이는 60~70%, 성인 60~50% 그리고 노인은 45~55%정도 된다. 성인남성의 수분 충분 섭취량은 2,600mL, 여성은 2,100mL이다. -수분의 기능 수분은 혈액의 주요 성분이고, 영양성분과 노폐물을 운반한다. 혈액과 조직액은 외부로 부터 섭취하여 소화, 흡수된 영양소를 조직과 세포로 운반하고 대사과정에서 생긴 노폐물을 폐와 신장 ..